Aturan 20-20-20: Memandang Objek Jauh (6 Meter)
Memberi kesempatan bagi otot siliaris mata yang bertugas mengakomodasi fokus jarak dekat untuk berelaksasi sejenak.
Petunjuk Pelaksanaan:
- Hentikan aktivitas membaca atau mengetik di layar.
- Arahkan pandangan ke luar jendela atau sudut terjauh ruangan (minimal 6 meter).
- Biarkan tatapan Anda santai dan luas tanpa menyipitkan mata.
- Pertahankan pandangan santai ini selama 20 detik penuh sambil bernapas perlahan.
00:20
Peringatan Keselamatan Penting
Semua latihan relaksasi mata ini harus dilakukan secara lembut, tenang, dan sukarela. Jangan pernah menekan bola mata atau memaksakan tatapan jika terasa perih, pusing, atau berdenyut. Latihan ini tidak menggantikan pemeriksaan mata oleh dokter spesialis.