Tidak. Kelainan refraksi seperti miopia (rabun jauh) dan astigmatisme (silinder) terjadi karena panjang anatomis bola mata atau bentuk kelengkungan kornea yang tidak sempurna. Latihan gerakan mata atau teknik relaksasi tidak dapat mengubah struktur fisik organ tersebut. Latihan ini hanya membantu merilekskan otot siliaris yang tegang dan membasahi kornea agar mata terasa lebih nyaman dan segar.
Pedoman internasional merekomendasikan jeda mikro setiap 20 menit (aturan 20-20-20: melihat objek berjarak 6 meter selama minimal 20 detik). Selain itu, sangat dianjurkan untuk berdiri dan beranjak dari meja kerja selama 5 menit setiap 1 hingga 2 jam untuk meregangkan sirkulasi tubuh secara keseluruhan.
Pendingin udara (AC) menurunkan kelembapan udara ruangan. Dikombinasikan dengan laju kedipan mata yang turun hingga 60% saat Anda menatap layar, lapisan air mata pelindung kornea cepat menguap. Hal ini menimbulkan iritasi ringan yang terasa seperti butiran pasir halus. Latihan berkedip penuh dan hidrasi cukup dapat membantu meredakannya.
Studi klinis independen dari berbagai asosiasi oftalmologi menunjukkan bahwa kelelahan visual digital lebih banyak disebabkan oleh jarak pandang statis, durasi tanpa henti, dan kurang berkedip, bukan oleh radiasi layar. Kacamata anti radiasi dapat memberikan kenyamanan psikologis atau sedikit mengurangi kontras silau bagi sebagian orang, namun bukan pengganti kebiasaan jeda layar dan ergonomi meja.
Bila Anda mengalami pandangan ganda (diplopia), nyeri mata yang berdenyut hebat, mata merah kronis yang tidak membaik, sensitivitas ekstrem terhadap cahaya normal, atau adanya bintik hitam melayang (floaters) disertai kilatan cahaya dan bayangan seperti tirai gelap, segera periksakan diri ke dokter spesialis mata (Sp.M) di rumah sakit atau klinik mata terdekat.